Sooy jëfandikoo pansement ci loxo, li gëna am solo mooy nga fexe bamu tëju bu baax. Man furnisër laa ci panse loxo, daje naa ak kiliyaan yu bari yu am laaj ci mbir mii. Ci biir xët wii, dinaa séddoo yenn xam-xam yu xóot ci - ci ni ñuy yamale bu baax dëgëraay bi ci panse loxo.
Xam njariñu tëju bu jaar yoon
Bandaas bu dëgër bi am ci loxo bi dafa am solo lool. Sudee pansement bi dafa loose lool, du mëna tëye li war. Ci misaal, sudee danga tàng wala danga gaañu lu ndaw, mën na am pansement bu yomba tere lay yëngu bu baax ngir mu mëna wér. Waaye sudee dafa tëju lool, mën na tere deret ji daw bu baax. Su deret ji wàññeekoo ci daw, mën na indi jafe-jafe yu bari, lu ci melni tëf-tëfi, tëf-tëfi, wala sax yàqu-yàqu ci tisu yi ginaaw diir bu gàtt.
Njàngat bu njëkk
Laata ngay def pansement bi, fàww nga xoolaat loxo bi bu baax. Sudee dafa newwi, li gën mooy nga xaar tuuti wala nga yëkkati loxo bi ngir wàññi newwi gi. Loolu mooy tax pansement bi nekk ci barab bu war ci ndoorte li.
Jéego - ci - Jéego yi ñuy jëfandikoo ngir yamale dëgëraay bi
Jéego 1: Waajal bandage bi
Wutal bandaas bi nga xool bu baax ndax du am benn xawa laxasu wala xawa laxasu. Sudee bandage - la buy kole boppam, xool bu baax ndax bandage bi baaxna.
Jéego: Tàmbalil ëmb
Tambalil laxas panse bi ci loxo bi ci barab bi war. Soo amee gaañ-gaañu yu bari, li gëna baax mooy nga tàmbalee ci wàll wi sori ci loxo bi (ci wetu loxo bi) nga yéeg ba ci kaw. Sooy laxas, dangay tëye panse bi bu baax. Danga wara mëna tëye benn wala ñaari baraam ci diggante pansement bi ak loxo bi. Loolu dafay may bayaal ngir newwi gi mën am ginaaw buñu defee pansement bi.
Xool ndax deret ji dafay dem
Ginaaw boo ko laxasee ab diir, nga noppalu tuuti nga xool ndax deret ji dafay daw ci loxo bi. Saytu màndarga yu melni melo der bu jaar yoon, tàngoor, ak mëna yëngal baraam yi bu baax. Sudee baraami loxo yi tàmbali lewet, di yëg sedd, wala di yëg luy tiital, jàpp bi dafa laxasu lool. Su demee nii, nga dindi pansement bi ci saasi.
Jéego 4: Wéyal ëmb
Gunaaw boo gisee ni pansement bi njëkk laxas bu baax, nga wéyal laxas pansement bi ci loxo bi. Laaj bu nekk ci genn-wàllu yaatuwaayu panse bi. Li ñuy jaxasoo dafay tax pansement bi nekk ci barab bi ba noppi di tëye lépp.
5ème étape: Nga raxas bandage bi
Soo yeggee ci guddaayi panse bi nga bëgg, nga takk ko bu baax. Ngir bandage yi - - tëjuwul, jëfandikoo clips wala buum. Fexeel ba anam wi nga koy fiksee du gëna tëye pansement bi.
Jéego 6: Xool bu mujj
Ginaaw boo fiksee pansement bi ba noppi, nga xoolaat bu baax ndax deret ji dafay daw bu baax ndax dafa dëgër lool. Doxantul ab diir nga xool ndax amna coppite ci ni bandage bi di yëg. Soo amee lu lay indil jafe-jafe, nga defaraat pansement bi ci anam wu méngoo ak loolu.
Ay mbir yuñ wara bàyyi xel
- Xeetu gaañ-gaañu: Gaañ-gaañu yu bari mën nañu soxla dayo bu wuute. Ci misaal, sidit bu woyof mën na soxla pansement bu dëgër, waaye su sidit bu metti mën na soxla bandage bu gëna dëgër ngir mëna jàppale.
- Konfort bu benn-benn: Nit ku nekk mën na muñ jafe-jafe. Ñenn ñi dañuy gëna bëgg ñu am pansement bu yomb, ñeneen ñi dañu taamu bu gëna dëgër. Dafay baax nga am ekilibre bu baax ci nit ki.
Tips ngir tëye tightness bu jaar yoon
- Saytu saa yu nekk: Deel faral di xool ndax pansement bi daŋ na bu baax, rawatina sudee gaañ-gaañu bi mingi sooga wér. Jamono di dox newwi gi mën na gëna yokk wala mu wàññeeku, te loolu mën na gàllankoor dëgëraay bi ci panse bi.
- Defar ko nimu ko soxlaa: Soo gisee ni pansement bi dafa loose wala dafa daŋ, gaawal nga defar ko. Loolu mooy tax pansement bi wéy di tëye li war.
Nun furnisër yiy jaay pansement ci loxo, xam nanu ni tànn pansement bu baax ak dajale bu baax mën na nekk lu jafe. Loolu moo tax ñuy jaay xeetu pansement yu bari te baax, méngoo ak bëgg-bëgg yu bari. Sunu produit yi dañu leen tëral ngir jàppale nit ñi ci anam wu baax boole ci féexal seen xol.
Soo bëggee gëna xam sunuy pansement ci loxo yi wala nga am laaj bu jëm ci ni bandage yi di daje, demal ci sunu sitweb4-testdfgsdfg. Danu fi ñëw ngir jàppale la nga tànn li gën ci say soxla. Yaay liggéeykat ci wàllu faju, atlet, wala ku am gaañ-gaañu bu ndaw, sunu ekip mën nala jàppale. Jokkoo leen ak nun tay ngir waxtaane li ngeen soxla ba noppi tàmbali waxtaan ngir jënd.
Royuwaay
- Téere pajum gaañ-gaañu ortopedik ak pexe - paj mu njëkk.
- Gëstub liggéeyukaay ci njeexitalu pansement bu dëgër ci deret ji ak ci wéral gaañ-gaañu.
