Ndax mën nañu jëfandikoo ruban musculaire ngir indi instabilite ci tëstën?
Instabilite ci pooj bi jafe-jafe la bu bari lumuy dal nit ñu bari, muy atlet yuy def tàggat yaram yu am doole - wala nit ñu am jafe-jafe ci pooj yi. Mën na indi metit, ñàkka mëna yëngu, te mën nala gaañ ëlëg. Man furnisër bu ruban musculaire laa, te dañu may laaj lu bari ci njariñu ruban musculaire ci wàllu instabilité ci tëstën yi. Ci blog bii, dinaa jàngat science bi ci ginaaw ruban musculaire ak ni ñu ko mëna jëfandikoo ci feebar bii.
Xam Instabilite ci Ankle
Instabilite ci chest bi dafay faral di am su ligament yiy tëye pooj bi yàqoo wala ñu néew doole. Loolu mën na xew ndax gaañ-gaañu yu metti yu melni mbëkkug tëstën, te loolu dafay faral di juddoo ci tànk biy wëlbatiku wala wëlbatiku ci lu gaaw. Instabilite kronik ci tëstën mën na am sudee gaañ-gaañu bu njëkk bi wérul bu baax wala sudee dafay baamtu di mbëkku. Mandargay feebaru tëstën bi bokkuna ci di yëg ni tëstën bi "dafay bàyyi", metit, newwi, ak jafe-jafe dox wala bokk ci yenn tàggat yaram.
Ni Bande Musculaire di doxee
Ruban musculaire, ñu xamee ko ci ruban kinesiologie, ruban la bu neexa laxasu, ñu koy def ci der bi. Ñu ngi ko jagleel ngir mu toppandoo elastisite der ak sidit yu nit. Suñu ko defee bu baax, mën na am njariñ yu bari.
1. Jàppale ak dal
Benn ci liggéey yi gëna am solo ci ruban musculaire mooy jàppale sidit yi ak pooj yi. Ci pooj bi, mën nañu ko def ci anam wuy jàppale ligament yi ak sidit yi wër pooj bi. Soo koy yokk ci ndimbal, loolu mën na wàññi stress bi ci ligament yi néew doole yi, ba noppi moytu tëstën bi xalangu wala mu bàyyi yoon wi.
2. Circulation bu gëna baax
Ruban musculaire mën na yokk circulation deret ak lymphatique ci barab biñ ko def. Ruban bi dafay siggil der bi ndànk, daal di bàyyi bayaal ci diggante der bi ak tisu yi ci suufa suuf. Loolu dafay tax deret ji di daw bu baax, te loolu mën na wàññi newwi gi ak tàngoor wi. Sudee tëstën bi daa ñàkk dal, circulation bu baax mën na jàppale ci wéral tisu bu yàqu bi ba noppi wàññi metit wi.
3. Yokkatal yëg-yëg
Proprioception mooy yaram wi mëna xam fu pooj yi nekk ak fu ñuy yëngu. Bande musculaire mën na yokk yëg-yëg bi ndax dafay joxe feedback sensoriel ci sistem neer bi. Suñu laxasee buum gi ci tëstën bi, dafay yëg luy yëg luy fàttali yuur gi fi pooj bi nekk. Loolu mën na jàppale sidit yi wër tëstën bi ñu gëna gaaw ci yëngu, ba noppi gëna dëgërloo yaram wi.
Firnde ci buum sidit ci instabilite ci pooj
Barina jàngat yuñ amal ngir jàngat njariñu ruban musculaire ci pajum instabilite ci tëstën yi. Yenn gëstu dañu wane njariñ yu baax. Ci misaal, amna gëstu buñ siiwal ci surnaalu Journal of Athletic Training bu wane ni jëfandikoo buum sidit dafay gëna rafetal ekilibre ak dayo ci nit ñi am jafe-jafe tànk yu metti. Kaset bi mënoon na wàññi limu episod yi ñuy "joxe - yoon" ci tëstën yi, ba noppi gëna yombal seen wóolu seen bopp ci dox ak ci def tàggat yaram.
Beneen jangat4-testdfgsdfggëstuwoon nañu njeextalu buum sidit ci kinematiku lëkkaloog tëstën. Resultaa yi dañu wane ni ruban bi mën na soppi anam wi pooj bi di yëngu, wàññi yëngu bu ëpp ba noppi may yëngu bu gëna mëna saytu. Loolu lu am solo la, rawatina ci ñi seen tànk tëju, ndax mën na tax ñu baña gaañu.
Waaye dafay am solo lool ñu xamni du njàngale yépp ñoo wane njariñ yu méngoo. Yenn gëstu yi dañu wane ni buum sidit yi amul benn njeexital ci diir bu gàtt wala bu gàtt ci ñàkka dal gi ci tëstën bi. Njariñu ruban musculaire mingi aju ci mbir yu bari, lu ci melni anam wi nit ki bindoo, ni ñu koy defee nimu waree, ak xeetu liggéey yi ñuy def.
Application bu jaar yoon bu bande musculaire ngir instabilité ankle
Jëfandikoo bu baax ruban musculaire lu am solo la ngir am njariñ. Lii daf lay wan ni ngay def bande musculaire ci tëstën bi ngir mu baña dal:
1. Defar der bi
Raxasal der bi wër tëstën bi nga weer ko. Moytul diw ci lotion wala diw, ndax loolu mën na wàññi adhésion bi.
2. Natt te dagg buum gi
Dagg buum sidit bi ci guddaay bi war. Soo bëggee tëye tëstën bi, danga soxla ay strip yu bari.
3. Defal Base Base
Tàmbaleel ci def ay band yu wër tëstën bi ngir am fondation. Bande yooyu dañu leen wara def te baña tàllal bu baax.
4. Defal ay strip yuy jàppale
Ginaaw loolu nga def ay strip yu lay tëye, nga tàllal ko tuuti. Band yooyu dañu leen wara def ci anam wuy tëye ligament yi ak sidit yi wër tëstën bi. Ci misaal mën nga def ay strip yu tàmbalee ci suufu tànk bi, yéeg ci wetu tëstën bi, ak ci kaw tànk bi ngir jàppale ko ci wet gi.
5. Fësal buum gi
Ginaaw boo defee buum bi ba noppi, nga fëgg ko ndànk ngir mu mëna tàmbali liggéey. Fexeel ba buum bi nekk bu baax ci der bi waaye diko may mu yëngu.
Limitation yu bande musculaire
Doonte ruban musculaire mën na nekk jumtukaay bu am njariñ ci ñàkka dal ci tëstën, du garab guy faj - lépp. Dañu ko wara jëfandikoo ci palaŋu paj mu mat sëkk, lu ci melni terapi physique, tàggat yaram ak noppalu. Ruban musculaire itam du ku nekk a mëna def. Ñenn ñi mën nañu am allergie ci buum bi wala ci kol bi, te mën na mettiloo der bi.
Tëjteel
Ci gàttal, ruban musculaire mën na nekk lu am solo ci ñi am instabilité ci seeni tëstën. Mën na jàppale, gëna baaxal dem bi ak dikk bi, gëna baaxal yëg-yëg bi. Waaye, njariñam mën na wuute ci nit ñi. Man furnisër bu am ruban musculaire laa, jàpp naa ni ruban musculaire mën na jàppale bu baax ci wàññi instabilité ci pooj yi sudee dañu ko jëfandikoo nimu waree.
Soo amee jafe-jafe ci tëstën bi te danga bëgga jéem buum sidit, maa ngi lay digal nga jokkool ak man ngir am ci yeneen leeral. Danuy jaay - ruban musculaire bu baax, ñu defaree ko ngir jàppale la ak féexal xol. Yaakaar naa ni atlet nga nga bëgga moytu gaañ-gaañu yu bees wala nga nekk kuy wér ci ab tànk bu metti, sunu ruban musculaire mën na nekk lu am solo ci sa palaŋu paj. Jokkoo leen ak man ngir waxtaane li ngeen soxla, ngeen tàmbali seen tukki ngir gëna dëgër ci seen tëstën.
Royuwaay
- Journal buy wax ci tàggat yaram ci wàllu sidit ak dayo tëstën
- Jàngat ci kinematiku lëkkaloog tëstën ak buum sidit
