Shoulder impingement syndrome feebar la buy jàpp sidit yi ak yax yi, di jàpp nit ñu bari, di indi metit ak jafe-jafe yëngu ci mbagg mi. Man maay jaay buum ci mbagg, te dañu may laaj lu bari ndax mën nañu jëfandikoo buum ci mbagg ngir faj feebar bii. Ci biir xët wii, dinaa dugg ci topic bi, ba noppi xoolaat njariñ yi ak jafe-jafe yi ci jëfandikoo buum mbagg ngir syndrome impingement mbagg.
Xam feebaru impingement mbagg
Syndrome impingement ci mbagg dafay am su tendon yi ci sidit rotator cuff yi ak bursa bi ci mbagg bi dajaloo wala ñu dajaloo diggante acromion (wàll wi am yax ci lam mbagg bi) ak humerus (yax bi ci kaw loxo bi). Li ko mëna waral mooy liggéey yu bari yu ngay def ci kaw sa bopp, nga taxaw bu baaxul, wala coppite yu aju ci mag - ci poxu mbagg yi. Mandargay feebarbi bokku na ci metit, néew doole, ak jafe-jafe yëngu.
Noo ngi doxee
Ruban mbagg, ñu gën ko xame ci ruban kinesiologie, ruban la bu neexa laxasu, ñu koy def ci der bi ci barab bi feebar bi laal. Ñu ngi ko jagleel ngir mu toppandoo elastisite der bi ba noppi jàppale sidit yi ak pooj yi ci suufa suuf. Suñu ko defee bu baax, ruban ci mbagg yi mën nala jàppale ci:
- Wàññil metit wi: Sudee der bi dafay génne tisu yi ci suufa suuf, mën na wàcce fitnaal bi ci neer yi ba noppi wàññi siñaal metit wi.
- Yokkatal fonction sidit yi: Kaset bi mën na joxe feedback proprioceptif, luy jàppale sidit yi ñu gëna yëngu ak déggoo. Loolu mën na yokk doole ak dal gi ci pooj mbagg mi.
- Yokkatal deret ji: Tension bu woyof bi ci buum gi mën na tax deret ji di daw ci barab bi, loolu mën na tax mu wér ba noppi wàññi inflamasioŋ bi.
Ndax ruban mbagg mën na jàppale ci syndrome impingement ci mbagg?
Doonte ruban mbagg du garab guy faj syndrome impingement mbagg, mën na nekk lu am njariñ ci yeneen xeeti paj. Yenn anam yu ruban mbagg mëna amal njariñ nit ñi am feebar bii ñooy:
- féexal metit: Nit ñu bari dañu jàpp ni buum mbagg dafay féexal metit wi ci saasi ndax dafay wàññi fitnaal bi ci barab bi metit wi laal. Loolu mën nala yombal ci def sa liggéeyu bis bu nekk ak bokk ci terapi physique.
- Jàppale ak dal: Ruban bi mën na tëye mbagg mi, ba noppi moytu mu gëna mbëkk ndax dafay tëye humerus bi ci barab bu gëna baax. Loolu mën na wàññi risku gaañ-gaañu yu gëna bari ba noppi gëna baaxal liggéeyu mbagg mi.
- Range de mouvement bu gëna baax: Sudee ruban bi dafay wàññi metit wi ba noppi di jàppale nit ñi, mën na tax nit ñi mëna yëngu seen mbagg ci anam wu yomb. Loolu mën na am njariñ lu bari ci diiru tàggat yaram, ndax dafay gëna yombal yaram wi ak gëna am doole.
Limitation yu ruban mbagg
Li am solo mooy ngeen xamni buum mbagg du wecci xalaat ak pajum doktër yu xarañ. Doonte mën na féexal xol ak jàppale ci diir bu gàtt, mënul saafara jafe-jafe biy indi syndrome impingement ci mbagg yi. Yenn mbir yoo wara bàyyi xel ñooy:
- Efe yu yam: Njariñu buum ci mbagg du yàgg, mën na jeex ginaaw ay waxtu wala ay fan yu néew. Dafay baax ñuy jëfandikoo kaset bi boole ci yeneen xeeti paj, lu ci melni terapi physique ak tàggat yaram, ngir am njariñ yu yàgg.
- Coppite ci benn-benn nit: Njariñu buum mbagg mën na wuute ci nit ak nit. Ñenn ñi mën nañu yëg ni metit wi dafay féex bu baax ba noppi di mëna doxal bu baax, waaye ñeneen ñi mën nañu baña seetlu benn wuute bu mag. Mën na am ay jéem ak njuumte ngir am xeetu kaset bi ak pexem jëfandikoo gi méngoo ak sa soxla.
- Application bu jaar yoon: Def bu baax buum ci mbagg lu am solo la ngir am njariñ yu baax. Sudee danga laxas ruban bi bu baax wala nga def ko ci barab bu jaarul yoon, mën na indi metit wala sax gëna yokk jafe-jafe bi. Dañu leen di digal ngeen wut tegtal ci fajkat bi wala terapist bu tàggat ci ni ñuy jëfandikoo buum gi ci anam wu jaar yoon.
Tips ngir jëfandikoo buum ci mbagg ngir Syndrome impingement ci mbagg
Soo jëlee dogal ni dangay jéema jëfandikoo buum mbagg ngir feebaru impingement ci mbagg, lii mooy li nga wara bàyyi sa xel:
- Tannal xeetu kaset bi gën: Barina xeeti ruban yu jàppandi ci marse bi, bu nekk ak màndargaam. Wutal buum buñ defar ngir tëye mbagg yi, ba noppi am elastisite bu baax ak adhésion.
- Raxasal der bi ba noppi weer ko: Balaa ngay def buum, fexeel der bi set ba noppi waw suko defee mu mën tafu bu baax. Mën nga jëfandikoo saabu bu woyof ak ndox ngir raxas barab bi, ba noppi nga jël sarbet nga fomp ko mu waw.
- Defal buum bi nimu waree: Toppal tegtal yiñ la bindal ci kaset bi wala nga wut tegtal ci fajkat bi ni ñu koy jëfandikoo bu baax. Fexeel nga teg buum bi ci tension bi war ak ci barab bi war ngir am li nga bëgg.
- Xool say màndarga: Xool bu baax ni sa mbagg di yëg ginaaw boo defee buum gi. Soo amee metit, tiis, wala der buy metti, dindil buum gi ci saasi nga dem seeti sa fajkat.
- boole ci yeneen xeetu paj: Dañu wara boole buum ci mbagg yi ak yeneen xeeti paj, lu ci melni terapi physique, tàggat yaram ak noppalu. Loolu mën na jàppale ci saafara li waral syndrome impingement ci mbagg yi, ba noppi am njariñ yu yàgg.
Tëjteel
Ci gàttal, ruban mbagg mën na nekk jumtukaay bu am njariñ ngir jëflante ak màndarga yi syndrome impingement mbagg. Mën na féexal metit wi, jàppale, ak dakkal pooj mbagg mi, tax nit ñi mëna yëngu bu baax, bokk ci liggéey yi ñuy def bis bu nekk. Waaye dafay am solo lool ñu fàttali ni buum mbagg du wecci xalaat ak pajum doktër. Soo amee metit ci sa mbagg wala nga yaakaar ni danga am syndrome impingement ci sa mbagg, deñu lay digal nga dem seeti sa fajkat ngir mu saytu la bu baax ak pexem paj mi.
Man furnisër bu am buum ci mbagg yi, maa ngi liggéey ngir joxe produit yu baax yu mëna jàppale nit ñi ñu baña metit ci seen mbagg, ba noppi gëna baaxal seen àdduna. Soo bëggee gëna xam sunuy produit ruban wala nga am laaj, jokkool ak nun ngir am ci yeneen leeral. Dina nu kontaan lool ci jàppale la nga am pexe mi gën ci say soxla.
Royuwaay
- [1] Akademi Amerique bu Chirurgien Orthopédique. Syndrome buy jàpp mbagg yi. Amna ci: https://orthoinfo.aaos.org/en/febar
- [2] Mbootaayu Enregistrement Kinesiologie ci Àdduna. Luy enregistrement kinesiologique? Dafay am ci:
- [3] 4-testdfgsdfg
