Nanga def! Man furnisër bu am ruban musculaire laa, gis naa bu baax ni ruban bu ndaw bii mëna am njariñ, rawatina sooy jàppale loxo. Kon nanu xoolaat anam wi gëna baax ngir def buum sidit ci loxo bi.
Lu tax ngay jëfandikoo ruban musculaire ci pooj bi?
Laata nuy dugg ci anam yi ñuy defee demànd bi, nanu njëkka wax ci li tax nga bëgga jëfandikoo ruban musculaire ci sa loxo. Yaakaar naa ni atlet nga bu am ab mbàq wala ab liggéeykat ci biro buy am gaañ-gaañu bu bari, ruban musculaire mën nala jàppale lu bari - li nga soxla. Dafay wàññi metit wi ndax dafay siggil der bi, loolu mooy tax deret ji di daw bu baax ba noppi wàññi pression bi ci barab bi metit wi jàpp. Dafay tax itam yax yi gëna dëgër, suko defee nga mëna yëngu bu baax.
Li nga soxla
Li njëkk mooy nga dajale say jumtukaay. Di nga soxla rulo - bu am kalite bu baax. Mooy nu dugg! Sunu ruban musculaire ñu ngi ko defaree ci - meceer yu baax yuy dundal, di tàllal, di yàgg -. Di nga soxla itam benn siso ngir dagg buum gi ci guddaay bi war.
Waajal loxo bi
Laata ngay def buum gi, fexeel sa loxo set ba noppi waw. Bépp tilim, diw wala ñaq bu nekk ci der bi mën na tax buum bi baña laxasu bu baax. Mën nga jëfandikoo saabu bu woyof ak ndox ngir raxas barab bi, ba noppi nga jël sarbet nga fomp ko mu waw. Moytul jëfandikoo lotion wala krem ci loxo bi balaa ngay laxas, ndax mën na gàllankoor adhésion bi.
Natt ruban bi
Li ci topp mooy nga natt ruban bi. Sooy jëfandikoo loxo, dangay soxla strip bu tollu ci 8 - 10 pouce ci guddaay. Mën nga ko natt ci sa loxo wala nga jëfandikoo règle. Soo nattee buum gi ba noppi, nga jëfandikoo sa siso ngir dagg ko.
jëfandikoo ancre bi
Leegi jotna nga tàmbali def buum gi. Li ci njëkk mooy nga wut barabu ancre bi. Ci pooj bi, dañuy faral di def ancre bi ci ginaaw loxo bi, ci suufu baraam mag bi. Lii barab bu dëgër la buy tëye kaset bi ci barab bi.
Xollil lu tollu ci benn pouce ci ginaaw ci benn catu buum gi. Tegal catu ancre bi, nga tëye ko bu baax ci der bi. Fexeel nga am benn rës wala bubble ci biir buum gi.
Fuddul Ruban bi
Bu ancre bi demee ba ci barab bi, jotna nga tàllal buum gi. Jàppaleel catu buum bi ba leegi tëju ci ginaaw gi nga tàllal ko ndànk nga laxas ko ci loxo bi. Danga wara tàllal kaset bi ba tollu ci 50 - 70% ci tàllal bi gëna mag. Fuddu gii dafay jàppale ak yéeg li ñu xamee ci kaset bi.
Sooy laxas buum gi ci loxo bi, fexeel mu topp contour naturel bi ci pooj bi. Mën nga laxas benn wala ñaari mbàjj ci loxo bi, lépp di aju ci ni ngay soxlaa ndimbal.
Jeexal wrap bi
Ginaaw boo laxasee buum gi ci sa loxo, jotna nga jeexal laxas bi. Xollil backing bi ci catu buum bi des nga def ko ci ginaaw loxo bi, ci kaw point ancrage bi. Nga tëye ko bu baax ci der bi, nga fexe bamu nooy ba noppi dëgër.
Yokk doole
Soo soxlaa ndimbal lu gëna am solo, mën nga yokk beneen strip. Mën nañu ko jëfandikoo ci anam wu mel noonu, waaye ci beneen wàll. Ci misaal mën nga def benn strip buy jàll strip bi njëkk, nga sos motif X - ci loxo bi. Loolu dafay yokk dal ak ndimbal.
Saytu aplikaasioŋ bi
Soo defee buum gi ba noppi, xool bu baax ndax neex na la te dafay tëye limu war. Danga wara mëna yëngal sa loxo bu baax, waaye danga wara yëg ni danga taxaw bu baax. Sudee buum gi dafa tëju lool, mën na gàllankoor deret ji di daw, mën na indil nit ki jafe-jafe. Sudee dafa yomb lool, du mëna jàppale bu baax.
Tips ak pexe
- Jëfandikool ab balluwaay bu tàng: Soo amee jafe-jafe tëye buum gi, mën nga jëfandikoo wawalukaay bu woyof ngir tàngal buum bi. Loolu mën na tax kol bi gëna lëkkaloo ak der bi.
- Moytul tàllal lu ëpp -: Doonte tàllal buum gi lu am solo la, tàllal bu ëpp - mën na tax mu ñàkka am doole. Toppal pursàntaasu tàllal biñ la xelal.
- Deel faral di wecci buum gi: Ruban musculaire dafay yàgg 3 - 5 fan. Sudee buum gi tàmbali di daggaatoo wala mu baña kole, jotna nga wecci ko.
Njariñu sunu ruban musculaire
Sunu ruban musculaire dañu ko defaree njaxasu macceer bu am solo buy jàppale ak féexal xol. Dafay noyyi, suko defee sa der mën noyyi doonte danga sol buum bi lu yàgg. Hypoallergenic itam, loolu dafay tekki ni baaxna ci ñi der yi yomba tàng.
Soo bëggee am ci yeneen leeral ci sunuy produit, mën nga xool4-testdfgsdfg.
Tëjteel
Def buum sidit ci loxo bi liggéey bu yomb la, te mën na am njariñ yu bari. Yaakaar naa ni atlet nga, ku bëgg fitness, wala ku gaañu ci loxo, ruban musculaire mën nala jàppale nga dellu ci say liggéey yu yàgg.
Soo bëggee jënd sunu ruban musculaire - bu baax, dina nu kontaan lool ci dégg sa kàddu. Jokkoo leen ak nun ngir tàmbali waxtaan ci jënd, nga xool naka sunuy produit mëna dëppoo ak seeni soxla.
Royuwaay
- Jonson, M. (2020). Science bu bande musculaire. Journal de médecine sportif.
- Smith, A. (2019). Gaañ-gaañu ci loxo ak defaraat. Revue orthopédique.
