Nanga def! Man furnisër bu am ruban musculaire laa, gis naa ak samay bët ni produit bu ndaw bii mëna indi coppite bu mag ci mobilité articulaire. Ci blog bii, dinaa leeral bu baax ni ruban musculaire di amee ci mobilité joint yi ak lu tax mu mëna nekk jeu - bi nga doon wër.
Nanu tàmbalee ci li gëna am solo. Ruban musculaire, ñu gën ko xame ci ruban kinesiologie, ruban buy elastik la, ñu koy def ci der bi ci kaw sidit yi ak pooj yi. Du sa kaset medikaal; Ñu ngi ko jagleel ngir mu toppandoo elastisite der nit. Màndarga boobu amul fenn, daf koy may mu mëna yëngu ak sa yaram sooy def say liggéey yu bës bu nekk.
Benn ci matuwaay yi gëna am solo yi ruban musculaire mëna indi jafe-jafe ci yëngu gi mooy jaare ko ci proprioception. Proprioception mooy sa yaram mën xam fi say yax di nekk, di yëngu ak di doxee. Soo defee buum sidit ci benn pooj, dafay joxe feedback bu woyof ci sa sistem neer. Tension bi am ci der bi dafay yónnee siñaal sa yuur, loolu dafay jàppale sa yaram mu gëna xam fi poñ yi nekk ak fi ñuy yëngu.
Ci misaal sudee danga am benn joint ci wóom buy yëngu, ruban musculaire bi mën na nekk luy fàttali sa yaram ni joint bi nekk ci yoon wu jaar yoon. Daa melni danga am antreneer bu ndaw ci sa der, di wax sa sidit yi ni ñu wara liggéeyandoo ngir jàppale pooj bi. Proprioception bu gëna am doole bi mën na tax ñu mëna yor bu baax pooj bi, wàññi risku yëngu yu jaxasoo yi mën indi gaañ-gaañu, ba noppi may yëngu yu gëna yomba.
Leneen lu am solo mooy wàññi metit wi. Metit lu mëna gàllankoor yëngu gi ci yax yi. Soo amee metit, sa yaram dafay jéema aar barab bi gaañu wala metit wi, di tere la yëngu. Ruban musculaire mën na wàññi metit wi ci anam yu bari.
Bi ci njëkk mooy mën na dindi der bi. Su benn pooj gaañoo wala mu tàng, dafay faral di gëna yokk pression bi ci der bi ak ci tisu yi ci suufa suuf. Elastisite bu ruban bi daf koy may mu yéeg tuuti ci der bi, daal di am bayaal bu ndaw ci diggante der bi ak sidit yi. Loolu mën na wàññi fitnaal bi ci reseptëri metit yi ba noppi wàññi ni ñuy gisee metit wi.
Ñaareel ba mooy buum sidit yi mën nañu gëna baaxal daw deret ji. Deret ji dafa wara daw bu baax ngir mëna yóbbu oxygen bi ak ferñeent yi ci pooj yi ak dindi yi baaxul. Sooy tëye buum gi ndànk, loolu mën na yëngal vesoo deret yi, gëna yombal deret ji di daw ci pooj bi. Deret jiy daw bu baax mën na gaawal wér gi ba noppi wàññi inflamasioŋ bi, loolu mooy féexal metit wi ba noppi gëna mëna yëngu.
Nanu wax ci jàppale sidit yi. Sidit yi dañu am solo lool ci dakkal yëngu ak yëngu. Su sidit bi néewee doole wala mu sonn, mën na gëna yokk stress ci pooj bi, muy luy tere yëngu. Bande musculaire mën na nekk sistem buy jàppale sidit yi ci biti.
Ruban bi mën na yëkkati sidit yi ci anam wu mekanik, jàppale leen ñu gëna mëna liggéey. Daa melni danga am beneen loxo buy dooleel tuuti say sidit. Ci misaal sudee atlet nga di tàggat sa bopp bu baax ba noppi sa sidit yi tàmbali di sonn, dangay teg buum ci mbagg mi mën na dindi yenn ci sidit yi sonn. Loolu dafay tax pooj bi mëna yëngu bu baax te du sonal sidit yi lu ëpp, gëna yombal mobilité pooj bi.
Leegi xamnaa ni mën nga xalaat, "Ndax lii dina am njariñ? Ndax amna firnde gëstukat?" Waaye amna jàngat yu bari yuñ amal ci njeextalu buum sidit yi ci wàllu yëngug sidit yi.4-testdfgsdfgab jumtukaay bu am solo la buy gëna xóotal yenn gëstu yi. Lu bari ci jàngat yooyu dañu wane njariñ yu baax ci wàllu gëna mëna yëngu, wàññi metit, ak gëna mëna doxal sidit yi.
Ci senaario àdduna - dëgg, amnaa kiliyaan yu bari yu ma dellusi di wax ni ruban musculaire jàppale leen. Benn kiliyaan bi, ab atlet bu tollu ci digg -, mingi doon jànkoonte ak metit ci wóom bu ko tere daw. Ginaaw bimu jëfandikoo sunu ruban musculaire, mu gis ni metit wi wàññeeku na bu baax, mu mëna yokk distance ak gaawaayam ci daw. Beneen kiliyaan bi, ku bëgg yoga, gisna ni su amee buum ci loxoom ci diiru yoga, loolu daf koy jàppale mu nekk ci yoon wu jaar yoon, ba noppi wàññi metit wi ci pooj yi, loolu tax mu mëna def pose yu gëna xarañ.
Kon sudee atlet nga, nga bëgga gëna mëna tàggat yaram, nga nekk kuy wér ci gaañ-gaañu, wala nga bëgga gëna mëna yëngu bis bu nekk, ruban musculaire mën na nekk tànneef bu baax. Ci sunu liggéeyukaay, danuy jaay xeetu ruban yu bari yu am melo, dayo ak ni elastisite bi di doxee ngir méngoo ak sa soxla.
Yaakaar ni danga bëgg tàggat yaram bu tar - wala dangay def jardinier bu woyof, sunu ruban musculaire mën nala jàppale ak féexal metit wi nga soxla. Def nanu diir bu yàgg di gëna suqali sunuy produit ngir ñu mëna am kalite bu gëna kawe. Sunu ruban yi duñu indi alergie, moo tax dañu baax ci der bi, te dañu am dooley kole bu mëna des ci barab bi doonte dangay def tàggat yaram bu metti.
Soo bëggee gëna xam sunuy produit yu am ruban musculaire wala nga bëgga waxtaan ak nun ci sa soxla ci wàllu mobilité articulaire, bul sax xaar jokkool ak nun. Danu fi ñëw ngir jàppale la nga gis pexe mi gën ngir am wérgi-yaram ak yëngu bu baax. Mën nga jokkool ak nun ngir tàmbali waxtaan ci jënd sunu ruban musculaire ngir xam naka lay mëna jàppale.
Ci gàttal, ruban musculaire amna njeexital yu am solo ci mobilité articulation jaaraleko ci proprioception bu gëna baax, wàññi metit, jàppale sidit yi, ak gëna mëna daw deret ji. Jumtukaay la bu yomb waaye am njariñ, mën na indi coppite yu am solo ci sa dundu bis bu nekk, doonte danga nekk nit ku yëngu wala ku am ay jafe-jafe yu bokk. Kon lu tax doo ko jéem gis njariñ li ci nekk?
Royuwaay
- Gëstu yu bari ci wàllu kinesiologie ak mobilité articulaire.
- Kontu bopp yu bawoo ci kiliyaan yiy jëfandikoo ruban musculaire.
