Dagg buum sidit xam-xam bu am solo la bu mëna yokk bu baax njariñam ci aplikaasioŋ yu bari, muy jàppale athletic, moytu gaañ-gaañu, wala rehabilitasioŋ. Man furnisër bu am kalite - la, gis naa bu baax njeextalu dagg bu baax ci jëfandikukat bi ak ci njariñ li. Ci biir xët wii, dinaa séddoo yenn xam-xam yu xóot ci ni ñuy daggee buum sidit yi ci anam wu baax.
Xam Bande Musculaire
Laata nuy dugg ci dagg gi, fàww nu xam luy ruban musculaire. Ruban musculaire, ñu gën ko xamee ci ruban kinesiologie, ruban la bu yomba laxasu, ñu defaree ko ngir toppandoo elastisite der nit. Ñu ngi koy faral di defaree tissu wëtteen ak kol acrylik ci benn wet gi. Mën nañu ko diw ci der bi ngir jàppale sidit yi ak pooj yi, wàññi metit wi, gëna baaxal daw deret ji ak lymphatik yi.
Xeeti ruban musculaire yu bari am nañu ci marse bi, ñuy wuute ci yaatuwaayam, guddaayam, elastisite bi, ak dooley kole bi. Yaatu yi ñu gën a xam ñooy buum 1 - puus, 2 - puus, ak 3 - puus. Tanneef yaatuwaayu mingi aju ci barabu aplikaasioŋ bi. Ci misaal, buum 1 - puus mën na baax ci pooj yu ndaw yu melni baraami loxo yi wala tànk yi, waaye buum 2 - wala 3 - puus mën nañu ko jëfandikoo ngir sidit yu gëna mag yu melni quadriceps wala hamstrings.
Jumtukaay ngir dagg buum sidit
Ngir dagg ruban musculaire ci anam wu jaar yoon, fàww nga am jumtukaay yu baax. Jumtukaay biñ gëna jëfandikoo mooy siso bu ñaw. Dafay baax nga jëfandikoo siso bu mëna dagg bu baax te du yàq catu ruban bi. Siso bu tëx mën na tax ruban bi xottiku bu baaxul, te loolu mën na gàllankoor limuy tafu ak limu mëna liggéey.
Ñenn ñi itam dañu taamu jëfandikoo paaka bu am njariñ wala daggukaayu rotary, rawatina sooy jëfandikoo buum bu bari. Jumtukaay yooyu mën nañu dagg bu baax te méngoo, waaye fàww nga gëna am xam-xam ak moytu ngir mëna jëfandikoo ci anam wu wóor.
Mbir yoo wara bàyyi xel balaa ngay dagg
Barab biñu koy jëfandikoo
Li nga wara njëkka bàyyi xel mooy barab bi nga bëgga def buum sidit bi. Cër yaram yu bari dañu soxla jëmm ak dayo ruban bu wuute. Ci misaal sooy teg buum ci benn joint, danga ko wara dagg ci jëmm ju méngoo ak contour joint bi. Formu "Y" dañu koy faral di jëfandikoo ci pooj yu melni wóom wala concour, ndax dafay tax ñu gëna mëna tàllal seen yaram.
luñu koy jëfandikoo
Lu tax ñuy jëfandikoo ruban musculaire bi itam dafa am solo ngir xam ni ñu koy daggee. Sudee dangay jëfandikoo buum gi ngir tëye sidit bi, danga ko wara dagg mu gëna gudd ngir mëna wéy di tëye sidit bi. Waaye sudee danga bëgga féexal metit wi, piyees bu gëna gàtt te ñu def ko ci anam wu jaar yoon mooy gëna baax.
Ruban buy tàllal
Ruban musculaire amna anam yumu mëna tàllalee, kon danga wara bàyyi xel ci loolu sooy dagg. Soo bëggee ruban bi am yenn tension soo koy def, danga ko wara dagg ci noonu la. Ci misaal, soo bëggee aplikaasioŋ bu am tension bu yéeg -, mën nga dagg buum bi mu gëna gàtt tuuti ci guddaayi barab bi ngay muur, suko defee suñu ko tàllalee ci aplikaasioŋ bi, mu mëna jàppale li nga soxla.
Jéego - ci - Jéego Gitu Dagg Sidit
Jéego 1: Natt barab bi
Jëfandikool ruban wala regle ngir natt barab bi nga bëgga def ruban musculaire bi. Loolu dina tax nga xam guddaay bi ak yaatuwaayu kaset bi nga soxla. Fexeel natt bu baax ndax njuumte bu ndaw mën na indi jafe-jafe ci méngoo ak kàttan bu ruban bi.
2ème étape: Markeel kaset bi
Soo xasee ba xam dayo ruban bi, jëfandikoo bik wala marker ngir màrke ruban bi. Loolu dina tax nga mëna dagg lu jub te jaar yoon. Sooy dagg jëmm ju jafe, danga wara njëkka rëdd jëmm ji ci buum gi.
Dagg buum gi
Jëfandikool jumtukaayu dagg bi nga tànn, nga dagg ko bu baax ci liiñ yiñ màrke. Fexeel dagg bu baax ba noppi set. Sooy jëfandikoo siso, fexeel lam yi jub ci buum gi ngir moytu ñu yàqu.
Xool dagg gi
Ginaaw boo daggee buum gi, xool bu baax ndax nooy nañu te amul benn sikk. Su amee catu boor yu ñaq, mën nga jëfandikoo lighter wala tàngoor ngir tëj leen tuuti, waaye moytu bu baax - tàngal buum bi ndax mën na yàq kolaas bi.
Formu dagg yiñ gëna xam ak seeni jëfandikoo
I - jëmm
Formu "I" mooy forme bi gëna yomba jëfandikoo ci ruban musculaire. Band bu jub la buñu mëna jëfandikoo ngir jàppale sidit yi. Ci misaal mën nga jëfandikoo buum bu am formu "I" ngir tëye sidit bu ndaw bi, nga teg ko ci guddaayi sidit bi yépp.
Y - jëmm
Ni ñu ko njëkka wax, jëmmu "Y" moo gën ci pooj yi. Ñaari bëñ yi ci "Y" mën nañu leen teg ci ñaari wetu lëf li, ngir jàppale ak dakkal, boole ci may yëngu bu jaar yoon. Mën nga am ci yeneen leeral ci jëfandikoo jëmmu "Y" ci4-testdfgsdfg.
X - jëmm
Formu "X" bi dañu koy faral di jëfandikoo ci barab yu soxla jàppale -, lu ci melni ginaaw wala biir. Mën na jàppale pression bi mu tolloo ba noppi jàppale sidit yu bari.
Tips ngir dagg ruban musculaire
- Pratique ci ruban scrap: Sooy sooga dugg ci dagg ruban musculaire, li gën mooy nga njëkka tàggat sa bopp ci dagg buum. Loolu dina tax nga xam ni ñuy daggee ba noppi gëna xarañ.
- Fexeel ba kaset bi dalal: Sooy dagg buum gi, fexeel mu tëdd ci kaw suuf su set. Loolu dina tax mu baña laxasu wala mu laxasu, te loolu mën na tax dagg bi gëna jafe.
- Denc kaset bi nimu waree: Soo noppee dagg, nga denc buum gi des ci barab bu sedd te waw ngir mu baña yàqu. Su amee tàngoor ak lu am ndox, mën na tax buum gi baña kole.
Tëjteel
Dagg buum sidit du liggéey bu yomb; Dafay laaj nga xam bu baax kaset bi, barab bi ñu koy jëfandikoo, ak lu tax ñu koy jëfandikoo. Soo toppee jéego yi ak tegtal yiñ tëral ci xëtu blog bii, di nga mëna dagg buum sidit yi bu baax ba noppi am njariñ yi ci gëna bari.
Soo bëggee jënd ruban musculaire bu baax - ngir sa bopp wala sa liggéey, noo ngi fi ngir jàppale la. Am nanu ay produit yu bari yuñ defaree ruban musculaire yu am yaatuwaayu, guddaay ak niñu koy tàllalee. Sunu kaset yi ñu ngi leen di defaree ay meceer yu baax te dañu am adhésion bu dëgër, suko defee ñu mëna yàgg -. Jokkoo leen ak nun ngir tàmbali waxtaan jënd, suko defee ñu jàppale la nga am ruban musculaire bi gën ci sa soxla.
Royuwaay
- Association Internationale de Enregistrement Kinésiologique (KTAI). (2023). Manuel de enregistrement de kinesiologie.
- Journal de médecine sportif. (2022). Science ci jëfandikoo ruban musculaire.
