Ndax ruban musculaire dafay dox ci sprains ci pooj yi?

Ndax ruban musculaire dafay dox ci sprains ci pooj yi?

Bokk na ci gaañ-gaañu yiy gëna faral di am, rawatina ci atlet yi ak ñiy yëngu. Su tëstën bi jekki rek wëlbatiku wala xalangu, mën na yàq ligament bi, metit, newwi, ak ñàkka mëna yëngu. Ci at yii ñu weesu, ruban musculaire nekk na jumtukaay bu siiw ngir faj tànki tëstën. Man furnisër bu am ruban musculaire laa, gis naa bu baax ni nit ñi di gëna bëgg produit bii ak njariñ yi mu mëna jur. Ci blog bii, dina nu jàngat science bi ci ginaaw ruban musculaire ak njariñam ci pajum mbëkkug tëstën.

Xam Bande Musculaire

Ruban musculaire, ñu xamee ko ci ruban kinesiologie, ruban la bu neexa laxasu, ñu koy def ci der bi. Ñu ngi ko jagleel ngir mu toppandoo elastisite der ak sidit yu nit, di jàppale ak dakkal barab biñ laal. Ruban bi dañu koy faral di defaree wëtteen wala macceer synthetik ak kol acrylik ci benn wet gi. Mën nañu ko dagg ci guddaay ak jëmm yu bari ngir mu méngoo ak cër yu bari ci yaram wi.

Baatu ruban musculaire mingi aju ci xalaat biy wax ni mën na yokk circulation deret ji, wàññi inflamasioŋ, ba noppi jox feedback proprioceptif ci sidit yi. Proprioception mooy yaram wi mën xam fimu nekk ak fimuy yëngu ci jawwu ji. Soo defee buum sidit ci tëstën bi, mën na gëna yombal proprioception bi, loolu mën na wàññi risku gaañ-gaañu yu gëna bari ba noppi gëna baaxal fonctionnement tëstën bi.

Science bi ci ginaaw ruban musculaire ngir sprains ankle

Barina jàngat yuñ amal ngir jàngat njariñu ruban musculaire ci pajum mbëkkug tëstën. Doonte resultaa yi duñu saa yu nekk leer, amna nu muy firndeel ni ruban musculaire mën na am njariñ yu bari.

Benn ci njariñ yi gëna am solo ci ruban musculaire mooy mën na jàppale pooj bi ci tëstën bi. Suñu ko defee nimu waree, mën na tax tëstën bi daje ba noppi wàññi stress bi ci ligament yi. Loolu mën na am njariñ lu bari ci diggu tànki tànk yi, fekk ligament yi wér nañu ba leegi. Sudee ruban bi daf lay jàppale, mën nala jàppale nga baña yàqu ba noppi gaawa wér.

Lu weesu jàppale sidit yi, ruban musculaire mën na wàññi metit wi ak inflamasioŋ bi. Mën nañu laxas buum gi ci anam wuy yékkati der bi, ba noppi am bayaal bu ndaw ci diggante der bi ak tisu yi ci suufa suuf. Loolu mën na tax deret ji di daw bu baax, ba noppi dindi lymphatique yi, loolu mën na wàññi newwi gi ak metit wi. Yenn jàngat yi dañu wane ni buum sidit yi mën nañu am njeexital ci neurophysiologie, lu mëna jàppale siñaal metit yi ba noppi wàññi ni ñuy gisee metit wi.

Meneen njariñ li ci mëna am ci ruban musculaire mooy mën na yokk yëg-yëg bi. Ni ñu ko njëkka wax, proprioception mooy yaram wi mëna xam fimu nekk ak fimuy yëngu ci jawwu ji. Soo defee buum sidit ci tëstën bi, mën na yokk yëg-yëg sidit yi, loolu mën na tax sidit yi gëna mëna yëg seen bopp. Loolu mën na am njariñ ci atlet yi nga xamni dañu wara saytu bu baax ni ñuy yëngu.

Ni ñuy defee bande musculaire ngir am mbàjj ci pooj

Soo bëggee am li nga bëgg, dangay jëfandikoo ruban musculaire ci anam wu jaar yoon. Lii daf lay wan ni ngay def buum sidit ci tëstën bi:

1. Raxasal der bi nga weer ko:Laata ngay def buum, fexeel der bi set ba noppi waw. Loolu mooy tax buum gi gëna mën tafu ci der bi.
2. Dagg buum gi ci guddaay bi war:Dagg buum gi ci guddaay bi nga bëgg, mu aju ci dayo tëstën bi ak barab bi nga bëgga muur.
3. Defal strip bu njëkk bi:Toogal nga def benn strip bu wër tëstën bi, ci kaw yaxu tëstën bi. Loolu mooy tax dessitu kaset bi nekk bu dëgër.
4. Defal strip yiy jàppale:Li ci topp mooy nga takk band yi ci anam wuy tëye pooj bi ci tëstën bi. Loolu mën na nekk nga def buum bi ci motif croix wala ci anam wu méngoo ak contour naturelu tëstën bi.
5. Nooyal kaset bi:Soo defee buum bi ba noppi, nga fomp bépp rës wala bubble ngir mu mën jot bu baax.
6. Aktiwiseel kola bi:Soo bëggee jëfandikoo kol bi, danga wara fëgg buum gi ndànk ak say baraam wala sa loxo. Loolu mooy tax buum gi gëna mën tafu ci der bi.

Li am solo mooy ngeen xamni ni ñuy jëfandikoo ruban musculaire mën na wuute ci bëgg-bëggu nit ki. Li gëna wóor mooy nga laaj ku am lijaasa ci wàllum paj wala ku am sertifikaa ci wàllu kinesiologie ngir xam pexe yu baax yi nga wara jëfandikoo.

Jaar-jaar ci àdduna dëgg

Atlet yu bari ak nit ñu jëfandikoo ruban musculaire ngir mbëkku ci seeni tànk, gis nañu ni amna ñu ci njariñ. Gis nañu ni kaset bi daf leen di jàppale, wàññi metit wi, ba noppi jàppale leen ñu gaawa dellu ci seen liggéey. Ci misaal, atlet bu am tànk bu tàng, mën na gis ni su amee buum ci di tàggat sa yaram, loolu dafay moytu gaañ-gaañu yu gëna bari, suko defee mu mëna wéy di daw.

Waaye buñu fàtte ni ruban musculaire du wecci paj mu jaar yoon. Soo amee tànk bu metti, dafay baax nga dem seeti sa fajkat nga topp tegtali paj miñ la digal. Mën nañu jëfandikoo ruban musculaire ngir faj feebaru tëstën, waaye waru ñu ko jëfandikoo rek ngir faj feebar bi.

Tëjteel

Ci gàttal, ruban musculaire mën na nekk jumtukaay bu am njariñ ngir feexal tànki tëstën. Mën na jàppale, wàññi metit ak inflamasioŋ, ba noppi gëna yombal yëg-yëg bi. Waaye, fàww nga jëfandikoo ruban musculaire ci anam wu jaar yoon, boole ci paj mu jaar yoon. Man furnisër bu am ruban musculaire laa, te fasnaa yéene joxe produit yu baax ak njàngale ngir jàppale nit ñi ñu jël yenn dogal ci seen wérgi-yaram ak seen jàmm.

Soo bëggee gëna xam lu jëm ci ruban musculaire wala nga bëgga jënd sunuy produit, jokkool ak nunjokkool ak nunngir am ci yeneen leeral. Danu fi ñëw ngir jàppale la nga am pexe mi gën ci say soxla.

Royuwaay

• [Dugalal fii ay royuwaay yu am solo]